バレンタインは低糖質スイーツを贈ろう!プロ直伝のおすすめ10選&手作りレシピ

甘くて美味しいバレンタインスイーツ。でも、食べすぎてしまうと糖質が気になるという方も多いですよね。そんな方必見!今回は、低糖質なのに美味しいバレンタインスイーツをたくさん紹介します。低糖質には見えないスイーツを集めました。さらに食のプロ直伝、手作りで作る低糖質スイーツレシピも公開。是非、参考にしてみてくださいね。


この記事を書いた人
合同会社HITOOMOI

2019年1月に設立したフードコーディネーターと管理栄養士が在籍する料理研究家の会社。レシピの企画・開発から撮影、スタイリング、栄養計算、商品開発を中心に事業を行う。ミッションは「好きな人を想う手作り料理で幸せな食卓づくりを。」
公式サイトはこちら。

低糖質なスイーツをバレンタインに贈ろう

バレンタインにはパートナーや友人など、さまざまな人からスイーツをもらう機会が増えます。美味しいスイーツは身も心も満たしてくれますが、糖質が気になるという方もいますよね。そのような時におすすめなのが、低糖質なスイーツ。罪悪感なく食べられるのが魅力です。

低糖質というと美味しいの?と思われますが、普通のスイーツと変わらず美味しく食べられる低糖質スイーツが近年急増中。低糖質スイーツを贈って、日頃の感謝を伝えましょう。

糖質とは?

糖質とは、炭水化物から食物繊維をひいたもの。スイーツを作る材料である、小麦や砂糖、果物に多く含まれています。糖質が多く含まれているものを食べすぎてしまうと、身体は脂肪として蓄えてしまうのです。間食として食べるスイーツは、糖質を多く摂りすぎてしまいます。そのため、できるだけ糖質を抑えたいところ。

普段より甘いスイーツをもらうバレンタインだからこそ、糖質の量に気を付けましょう。

低糖質スイーツを贈るときの注意点

せっかく低糖質なスイーツを買って渡しても、相手に気分を害されてしまう恐れがあります。それは、余計なおせっかいと思われてしまうパターンです。近年は低糖質ブームではありますが、身体や体型を気にする人も多いので、渡す相手に失礼のないようにしましょう。

渡すときの一言も大事です。感謝の気持ちを1番に伝えるとベスト。低糖質を全面に出しすぎて、相手に押し売りしてしまわないように気を付けましょう。

バレンタインに渡したい美味しい低糖質スイーツ10選

年に1度しかないバレンタイン。身体が喜ぶ低糖質スイーツを渡せば、身も心も満たされるはずです。今回は食のプロであるHITOOMOIが王道のチョコレートやケーキ、プリンなどさまざまな低糖質スイーツを紹介します。

美味しい低糖質スイーツと、あなたの想いをたっぷり詰めて渡しましょう。素敵なバレンタインになりますように。

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
チョコクランチの宝石箱

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
グルテンフリー・低糖質が嬉しいサクサクなスイーツ

東京・青山で卵や乳、小麦を使わないスイーツの開発を20年以上も続けている「青山デカーボ」。2017年からは低カロリースイーツやグルテンフリースイーツの開発に参入し、人々に親しまれています。

かわいらしい缶の中には、グルテンフリーで低糖質の濃厚な味わいのチョコクランチがびっしり。クランベリー、ピスタチオ&レモン、いちごチーズ、アップルシナモンと4種の味が入った贅沢な宝石箱になっています。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
プリンとゼリーの食感が一度に楽しめる

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
どこから撮っても映えるかわいいスイーツ

低糖質スイーツ専門店である「patisserielevert」は、一型糖尿病の店主が自ら手掛けています。辛さを誰よりもわかっているからこそ、作られる低糖質スイーツは優しさに溢れています。

見た目もかわいく、包装もポップなので友人などに喜ばれます。世界に紹介したいおもてなしの心溢れる商品として「おもてなしセレクション2022」で、金賞を受賞。おいしさ溢れるプリンを楽しむことができますよ。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
しっとり濃厚なベイクドチーズケーキ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
糖質制限ケーキの専門店が作る美味しいケーキ

「GOOD EATZ」は糖質制限ケーキの専門店です。このお店の取り扱うケーキは、一般的なケーキのおよそ70〜90%糖質がカット。バレンタインだけではなくずっと健康でいてほしい大切な家族のために、父の日や母の日のプレゼントとしても活躍します。

しっとり濃厚な味わいのチーズケーキを糖質90%カット。シンプルながら奥深い味わいを思う存分楽しめるケーキになっています。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
女性が喜ぶカップショコラ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
砂糖不使用で美容にも良いお菓子

数々の賞を受賞したオーナーが作る添加物を極力使用せずに作った身体に嬉しいケーキがならぶ「スイーツSaccho」。雑誌やメディアにも出演されているそう。

砂糖不使用で糖質55%カットのされた魅惑のケーキ。冷凍のまま、解凍して常温、レンジで温めてもおいしい3段階で楽しめる低糖質なチョコレートケーキはバレンタインのお返しとしてもぴったりです。美容効果の高い食材であるカカオマスを贅沢に使用しています。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
フルーティーな味わいのチョコレート

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
老舗の人気洋菓子屋が作る

「MURATA」は1968年に創業し、大人気の洋菓子屋。徹底的に美味しさを追求したチョコレート作りをしています。

カカオ豆は、ヴェネズエラのチュアオ村産を使用した風味豊かなチョコレート。砂糖の代わりにマルチトールと羅漢果を甘味に使われているのが特徴です。マルチトールと羅漢果は、血糖値の急激な上昇が見られないといわれため、血糖が高めの方へのギフトとしても喜ばれます。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
大人の夢を叶えるケーキのセットギフト

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
どれから食べるか迷うケーキ

大人の夢を叶えるスイーツブランド、「夢見菓子 低糖質&低カロリースイーツ」。健康や美容に気をつかう方にも、罪悪感なくエレガントに楽しめるスイーツをコンセプトにスイーツ開発をしています。

嬉しい5種の味が入っているケーキのセットです。送料無料も嬉しいポイント。お酒を使用しているため、優雅で大人だけのお楽しみスイーツになっています。バレンタインにも、お祝いにも最適です。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
しっとり食感のフィナンシェ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
累計販売数7万個の低糖質スイーツ

低糖質のパスタやラーメン、スイーツを取り扱う「DERICARBO」。糖質制限中やダイエット中でも、美味しいものが食べたいという方に人気のお店です。

しっとり濃厚なフィナンシェは食べると幸せな気持ちになります。バレンタインにはチョコではなく、フィナンシェのような洋菓子でも喜んでもらえるはずです。選べるフレーバーが嬉しいポイント。お好みの味を選んでプレゼントしましょう。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
やみつきになるクリスピーチョコ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
サクサク!ポリポリ!手がとまらなくなる味

“時代に合った美味しいもので幸せに”というコンセプトのもと、フランス人のシェフが営む「CRIORO」。フランスで培ったセンスに、日本独特の繊細さを織り交ぜた独自のスイーツを展開しています。

バレンタインにはチョコレートを贈りたいという方におすすめ。砂糖不使用で、フルーティーな味わいのクリスピーチョコが楽しめます。低糖質とは思えないほどのおいしさです。男性への贈り物として喜ばれます。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
製薬会社が開発したオーガニックチョコレート

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
ナチュラル志向な方に贈りたい

スイスの製薬会社であるMesopharma社が手がけたチョコレート。100%オーガニックで添加物を一切含まない低糖質なスイーツです。

「安心して毎日食べられる」がテーマのギフト。まさにバレンタインの贈り物にぴったりです。オリジナル(アサイー、バオバブ)、クランベリー(クランベリー、バオバブ)、アーモンド&チアシード(アーモンド、チアシード、バオバブ)の3種類のフレーバーがあります。

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喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
ふわふわ生地と濃厚あんこが絶妙などらやき

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
シャトレーゼのお手軽ギフト

chateraiseは誰もが知る人気の洋菓子店。近くのデパートなどにもあり、気軽に寄ることができます。

バレンタインに王道のチョコレートから外れて、和菓子を贈ってみませんか?どらやきのおいしさは維持し、1個当たりの糖質量を5.3gと86%カット。お値段もお手頃なので、同僚や少しお世話になっている方へのプレゼントとして最適です。

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HITOOMOI直伝!バレンタイン手作り低糖質スイーツレシピ

バレンタインに手作りのスイーツを渡したいけれど、渡す相手が糖質制限やダイエットをしていて普通のスイーツをあげられないという方必見!食のプロであるHITOOMOIが伝授します。

今回紹介するのは豆腐を使ったガトーショコラ。豆腐を使うことによって、バレンタインのスイーツに必要な材料であるチョコレートや小麦などの量を減らすことができます。チョコレートや小麦は、糖質量が多いので糖質を大幅にカットすることができるのです。

また、スイーツ作りに自信がない方でも安心してください。このレシピでは、小麦粉ではなくホットケーキミックスを使うので、誰でも失敗なく作ることができますよ。手作り低糖質スイーツで、日頃の感謝の気持ちや想いを伝えましょう。

豆腐でガトーショコラ

豆腐でガトーショコラ
材料

<6個分>
絹ごし豆腐     :100g
チョコレート    :80g
牛乳        :大さじ2
卵         :1個
砂糖        :20g
ホットケーキミックス:1/2袋(75g)
ココア       :20g
溶かしバター    :20g
粉糖        :適宜

豆腐でガトーショコラ
作り方

<作り方>
①耐熱ボウルにチョコレート、牛乳を加え、600wのレンジで2分加熱し、泡立て器で混ぜる。
②①に、豆腐を加え、滑らかになるまで泡立て器で混ぜる。さらに、卵、砂糖、溶かしバターを加え、泡立て器でその都度混ぜ合わせる。
③②に、ホットケーキミックス、ココアを加え、粉っぽさがなくなるまで泡立て器で混ぜる。
④③を、マフィン型に6等分に流し入れる。180℃のオーブンで20〜30分焼く。お好みで粉糖をかける。

豆腐でガトーショコラ
豆腐について

豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンには美肌効果や骨粗鬆症予防効果、更年期障害の緩和効果などが期待されているといわれています。

また、豆腐は低カロリー、高タンパク、低糖質な食材ですので、カロリーを抑えたい方や健康的な体作りを目指している方は、豆腐を使ってスイーツを作ると良いです。カロリーを抑えながらも、罪悪感が少ないスイーツを食べることができるので、ダイエットをサポートしてくれます。

嬉しい効果が得られる食材ですよね。

豆腐でガトーショコラ
ポイント

・レシピは絹ごし豆腐ですが、ない場合は食感は変わりますが木綿豆腐で代用してもOK。木綿豆腐の方が糖質量が少ないため、さらに低糖質に仕上げることができます。

・ラッピングするときは、必ず冷めてからいれるようにしましょう。

キットで簡単クッキング!バレンタインに渡したい手作りお菓子10選

https://memoco.jp/articles/5269

バレンタインに、気持ちがこもった手作りお菓子を作ってみませんか?バレンタインチョコは、手作りだとより喜ばれるものです。専用のキットなら材料も含まれていたり、レシピもシンプルなものが多いので、簡単に作ることができますよ。普段はクッキングしない人でも、ぜひ挑戦してみてくださいね。想いを込めて渡しましょう。

バレンタインにおすすめのチョコ&脱チョコレシピ4選!勇気を出して手作りを渡そう

https://memoco.jp/articles/5277

バレンタインといえば、好きな人へ自分の想いを伝える一大イベントです。本命の人にあげるバレンタインチョコレートは、緊張もするし勇気がいりますよね。ですが、自分の想いを手作りお菓子に込めて渡せば、きっと相手にも届くはず。定番のチョコから変わりダネのお菓子レシピを食のプロであるHITOOMOIが紹介します。勇気を出して、渡しましょう。

バレンタインに想いが届く!簡単手作りお菓子レシピ4選【食のプロオリジナル】

https://memoco.jp/articles/5267

バレンタインに想いのこもった手作りお菓子を渡しませんか。バレンタインに贈る手作りお菓子は、一段と想いが伝わります。普段はお菓子作りをしないという人でも、簡単に作れるレシピを食のプロであるHITOOMOIが紹介。誰でも作ることができるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。想いを込めて渡しましょう。

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