バレンタインは低糖質スイーツを贈ろう!プロ直伝のおすすめ10選&手作りレシピ

甘くて美味しいバレンタインスイーツ。でも、食べすぎてしまうと糖質が気になるという方も多いですよね。そんな方必見!今回は、低糖質なのに美味しいバレンタインスイーツをたくさん紹介します。低糖質には見えないスイーツを集めました。さらに食のプロ直伝、手作りで作る低糖質スイーツレシピも公開。是非、参考にしてみてくださいね。

本サイトはプロモーションが含まれています。


この記事を書いた人
合同会社HITOOMOI

2019年1月に設立したフードコーディネーターと管理栄養士が在籍する料理研究家の会社。レシピの企画・開発から撮影、スタイリング、栄養計算、商品開発を中心に事業を行う。ミッションは「好きな人を想う手作り料理で幸せな食卓づくりを。」
公式サイトはこちら。

低糖質なスイーツをバレンタインに贈ろう

バレンタインにはパートナーや友人など、さまざまな人からスイーツをもらう機会が増えます。美味しいスイーツは身も心も満たしてくれますが、糖質が気になるという方もいますよね。そのような時におすすめなのが、低糖質なスイーツ。罪悪感なく食べられるのが魅力です。

低糖質というと美味しいの?と思われますが、普通のスイーツと変わらず美味しく食べられる低糖質スイーツが近年急増中。低糖質スイーツを贈って、日頃の感謝を伝えましょう。

糖質とは?

糖質とは、炭水化物から食物繊維をひいたもの。スイーツを作る材料である、小麦や砂糖、果物に多く含まれています。糖質が多く含まれているものを食べすぎてしまうと、身体は脂肪として蓄えてしまうのです。間食として食べるスイーツは、糖質を多く摂りすぎてしまいます。そのため、できるだけ糖質を抑えたいところ。

普段より甘いスイーツをもらうバレンタインだからこそ、糖質の量に気を付けましょう。

低糖質スイーツを贈るときの注意点

せっかく低糖質なスイーツを買って渡しても、相手に気分を害されてしまう恐れがあります。それは、余計なおせっかいと思われてしまうパターンです。近年は低糖質ブームではありますが、身体や体型を気にする人も多いので、渡す相手に失礼のないようにしましょう。

渡すときの一言も大事です。感謝の気持ちを1番に伝えるとベスト。低糖質を全面に出しすぎて、相手に押し売りしてしまわないように気を付けましょう。

バレンタインに渡したい美味しい低糖質スイーツ10選

年に1度しかないバレンタイン。身体が喜ぶ低糖質スイーツを渡せば、身も心も満たされるはずです。今回は食のプロであるHITOOMOIが王道のチョコレートやケーキ、プリンなどさまざまな低糖質スイーツを紹介します。

美味しい低糖質スイーツと、あなたの想いをたっぷり詰めて渡しましょう。素敵なバレンタインになりますように。

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
チョコクランチの宝石箱

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
グルテンフリー・低糖質が嬉しいサクサクなスイーツ

東京・青山で卵や乳、小麦を使わないスイーツの開発を20年以上も続けている「青山デカーボ」。2017年からは低カロリースイーツやグルテンフリースイーツの開発に参入し、人々に親しまれています。

かわいらしい缶の中には、グルテンフリーで低糖質の濃厚な味わいのチョコクランチがびっしり。クランベリー、ピスタチオ&レモン、いちごチーズ、アップルシナモンと4種の味が入った贅沢な宝石箱になっています。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
妥協のないおいしさ。低糖質バウムクーヘン

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
しっとりふわふわ生地に感動

シェアイートでは自社オリジナルの低糖質粉を使ったスイーツを販売。低糖質でもおいしさに妥協しない商品づくりにこだわっています。

バウムクーヘンの糖質は1個あたり1.7g。卵とフレッシュクリームで濃厚な味わいに仕上げ、低糖質でも物足りなさはありません。個包装で上品な水色のパッケージも付いており、そのままプレゼントできますよ。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
しっとり濃厚なベイクドチーズケーキ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
糖質制限ケーキの専門店が作る美味しいケーキ

「GOOD EATZ」は糖質制限ケーキの専門店です。このお店の取り扱うケーキは、一般的なケーキのおよそ70〜90%糖質がカット。バレンタインだけではなくずっと健康でいてほしい大切な家族のために、父の日や母の日のプレゼントとしても活躍します。

しっとり濃厚な味わいのチーズケーキを糖質90%カット。シンプルながら奥深い味わいを思う存分楽しめるケーキになっています。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
女性が喜ぶカップショコラ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
砂糖不使用で美容にも良いお菓子

数々の賞を受賞したオーナーが作る添加物を極力使用せずに作った身体に嬉しいケーキがならぶ「スイーツSaccho」。雑誌やメディアにも出演されているそう。

砂糖不使用で糖質55%カットのされた魅惑のケーキ。冷凍のまま、解凍して常温、レンジで温めてもおいしい3段階で楽しめる低糖質なチョコレートケーキはバレンタインのお返しとしてもぴったりです。美容効果の高い食材であるカカオマスを贅沢に使用しています。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
フルーティーな味わいのチョコレート

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
超レアな「白いちご」を使ったこだわりのホワイトチョコ

グランポワールは体にやさしいBean to Barチョコレートの専門店。ホワイトチョコレートの「雪うさぎ」は糖質30%カット、食物繊維も豊富に含んでいます。

さらに、日本で5つの農家でしか作られていないという超希少な白いちごを贅沢に使用。ホワイトチョコレートの風味といちごのフルーティーさが見事にマッチした一品です。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
低糖質で食物繊維もたっぷりグルテンフリークッキー

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
IT企業から生まれた注目ブランド

フルオーツは2021年からグルテンフリークッキーを販売するブランド。立ち上げたのはなんとIT関連企業。デスクワークの合間に罪悪感なく食べられるおやつを作りたい、という思いから誕生しました。

オートミールとおからパウダーを主原料にすることで糖質オフを実現。さらに食事で不足しがちな食物繊維もたっぷり入っています。ギフト用ボックスや紙袋もあり、バレンタインにもぴったりです。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
しっとり食感のフィナンシェ

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
累計販売数7万個の低糖質スイーツ

低糖質のパスタやラーメン、スイーツを取り扱う「DERICARBO」。糖質制限中やダイエット中でも、美味しいものが食べたいという方に人気のお店です。

しっとり濃厚なフィナンシェは食べると幸せな気持ちになります。バレンタインにはチョコではなく、フィナンシェのような洋菓子でも喜んでもらえるはずです。選べるフレーバーが嬉しいポイント。お好みの味を選んでプレゼントしましょう。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
糖質制限とは思えない生チョコレート

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
おいしさそのままで、糖質を限りなくカット

“時代に合った美味しいもので幸せに”というコンセプトのもと、フランス人のシェフが営む「CRIORO」。フランスで培ったセンスに、日本独特の繊細さを織り交ぜた独自のスイーツを展開しています。

バレンタインにはチョコレートを贈りたいという方におすすめ。糖質量は1箱あたり約20g。カロリーゼロ・糖質ゼロの甘味料を使用しています。低糖質とは思えないほどのおいしさです。男性への贈り物として喜ばれます。

商品詳細はこちら

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
製薬会社が開発したオーガニックチョコレート

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
ナチュラル志向な方に贈りたい

スイスの製薬会社であるMesopharma社が手がけたチョコレート。100%オーガニックで添加物を一切含まない低糖質なスイーツです。

「安心して毎日食べられる」がテーマのギフト。まさにバレンタインの贈り物にぴったりです。オリジナル(アサイー、バオバブ)、クランベリー(クランベリー、バオバブ)、アーモンド&チアシード(アーモンド、チアシード、バオバブ)の3種類のフレーバーがあります。

喜ばれる低糖質バレンタインスイーツギフト
ふわふわ生地と濃厚あんこが絶妙などらやき

HITOOMOIが選ぶ!バレンタインに渡したい低糖質スイーツ
シャトレーゼのお手軽ギフト

chateraiseは誰もが知る人気の洋菓子店。近くのデパートなどにもあり、気軽に寄ることができます。

バレンタインに王道のチョコレートから外れて、和菓子を贈ってみませんか?どらやきのおいしさは維持し、1個当たりの糖質量を5.3gと86%カット。お値段もお手頃なので、同僚や少しお世話になっている方へのプレゼントとして最適です。

商品詳細はこちら

HITOOMOI直伝!バレンタイン手作り低糖質スイーツレシピ

バレンタインに手作りのスイーツを渡したいけれど、渡す相手が糖質制限やダイエットをしていて普通のスイーツをあげられないという方必見!食のプロであるHITOOMOIが伝授します。

今回紹介するのは豆腐を使ったガトーショコラ。豆腐を使うことによって、バレンタインのスイーツに必要な材料であるチョコレートや小麦などの量を減らすことができます。チョコレートや小麦は、糖質量が多いので糖質を大幅にカットすることができるのです。

また、スイーツ作りに自信がない方でも安心してください。このレシピでは、小麦粉ではなくホットケーキミックスを使うので、誰でも失敗なく作ることができますよ。手作り低糖質スイーツで、日頃の感謝の気持ちや想いを伝えましょう。

豆腐でガトーショコラ

豆腐でガトーショコラ
材料

<6個分>
絹ごし豆腐     :100g
チョコレート    :80g
牛乳        :大さじ2
卵         :1個
砂糖        :20g
ホットケーキミックス:1/2袋(75g)
ココア       :20g
溶かしバター    :20g
粉糖        :適宜

豆腐でガトーショコラ
作り方

<作り方>
①耐熱ボウルにチョコレート、牛乳を加え、600wのレンジで2分加熱し、泡立て器で混ぜる。
②①に、豆腐を加え、滑らかになるまで泡立て器で混ぜる。さらに、卵、砂糖、溶かしバターを加え、泡立て器でその都度混ぜ合わせる。
③②に、ホットケーキミックス、ココアを加え、粉っぽさがなくなるまで泡立て器で混ぜる。
④③を、マフィン型に6等分に流し入れる。180℃のオーブンで20〜30分焼く。お好みで粉糖をかける。

豆腐でガトーショコラ
豆腐について

豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンには美肌効果や骨粗鬆症予防効果、更年期障害の緩和効果などが期待されているといわれています。

また、豆腐は低カロリー、高タンパク、低糖質な食材ですので、カロリーを抑えたい方や健康的な体作りを目指している方は、豆腐を使ってスイーツを作ると良いです。カロリーを抑えながらも、罪悪感が少ないスイーツを食べることができるので、ダイエットをサポートしてくれます。

嬉しい効果が得られる食材ですよね。

豆腐でガトーショコラ
ポイント

・レシピは絹ごし豆腐ですが、ない場合は食感は変わりますが木綿豆腐で代用してもOK。木綿豆腐の方が糖質量が少ないため、さらに低糖質に仕上げることができます。

・ラッピングするときは、必ず冷めてからいれるようにしましょう。

キットで簡単クッキング!バレンタインに渡したい手作りお菓子10選

https://memoco.jp/articles/5269

バレンタインに、気持ちがこもった手作りお菓子を作ってみませんか?バレンタインチョコは、手作りだとより喜ばれるものです。専用のキットなら材料も含まれていたり、レシピもシンプルなものが多いので、簡単に作ることができますよ。普段はクッキングしない人でも、ぜひ挑戦してみてくださいね。想いを込めて渡しましょう。

バレンタインにおすすめのチョコ&脱チョコレシピ4選!勇気を出して手作りを渡そう

https://memoco.jp/articles/5277

バレンタインといえば、好きな人へ自分の想いを伝える一大イベントです。本命の人にあげるバレンタインチョコレートは、緊張もするし勇気がいりますよね。ですが、自分の想いを手作りお菓子に込めて渡せば、きっと相手にも届くはず。定番のチョコから変わりダネのお菓子レシピを食のプロであるHITOOMOIが紹介します。勇気を出して、渡しましょう。

バレンタインに想いが届く!簡単手作りお菓子レシピ4選【食のプロオリジナル】

https://memoco.jp/articles/5267

バレンタインに想いのこもった手作りお菓子を渡しませんか。バレンタインに贈る手作りお菓子は、一段と想いが伝わります。普段はお菓子作りをしないという人でも、簡単に作れるレシピを食のプロであるHITOOMOIが紹介。誰でも作ることができるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。想いを込めて渡しましょう。

関連する投稿


2025ホワイトデー・義理チョコのお返しに喜ばれるおすすめギフト24選

2025ホワイトデー・義理チョコのお返しに喜ばれるおすすめギフト24選

2024年のホワイトデーがまもなく到来!準備は進んでいますか?バレンタインデーに義理チョコを受け取った方は、お相手へのお返しがマナーとなります。そこで今回は、身近な相手にありがとうの気持ちが伝わる、気の利いたお返しギフトをご紹介します。王道のクッキーやチョコ、マカロンから、お菓子以外のコスメ雑貨やドリンク類まで売れ行き好調な商品を幅広く網羅しました。職場や会社、義母、個別でのお返しとシーン別のご提案なので、贈りたい一品がきっと見つかるはず。義理のお返し選びのポイントや渡し方のコツも解説しているので、「どんなギフトが喜ばれるのかわからない」という方もご安心を。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。


安いのに褒められるバレンタインチョコ!1,000円以下で贈れる20選

安いのに褒められるバレンタインチョコ!1,000円以下で贈れる20選

今年のバレンタインチョコは誰にあげるか、もうお決まりですか?贈るお相手がひとりでも複数でも、チョコを用意するのは手間もお金もかかりますね。できるだけ費用は抑えつつも、お相手に一目置かれるようなチョコがあったら...というのが本音の方も、きっと多いはず。よく調べてみると、値段が1,000円以下の安い市販のチョコでも、お相手に「センスがいい!」と褒められる、素敵なチョコがたくさんあることが分かりました!到底プチプラに見えない上品でおしゃれなパッケージや、一流のパティシエが手掛けたこだわりの品、受け取った瞬間思わずクスっと笑みがこぼれそうなユニークなものまで、おすすめのチョコをご提案させてくださいね。


ホワイトデーのお返しに手作りはアリ?女性の評価からレシピまで徹底検証

ホワイトデーのお返しに手作りはアリ?女性の評価からレシピまで徹底検証

男の料理やスイーツ男子が珍しくない昨今、ホワイトデーに手作りのお菓子でお返しを贈るという方も居るでしょう。しかし、実際のところ女性たちにどう思われるのでしょうか?今回は、率直な女性の本音から、NGケースとOKケースを導き出しました。あなたと手作りのお菓子を贈りたいお相手との関係がカギになるので、ぜひ関係を思い返しながら読んでみてくださいね。また、ホワイトデーに贈りたい手作りスイーツレシピもご紹介しています。料理やお菓子作りが得意な方はもちろん、自信はないけど作ってみたい!という男性にもおすすめしたい、簡単なのに味と見栄えが良いレシピを厳選。後半では、材料が全部揃っている手作りキットも掲載しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。


変わり種バレンタインチョコ29選!チョコ以外や個性派ギフトもご紹介

変わり種バレンタインチョコ29選!チョコ以外や個性派ギフトもご紹介

今年のバレンタインは変わり種で攻めたい!そんなあなたにちょっと変わったおすすめ商品をご紹介します。バレンタインに欠かせないチョコレートから、チョコ以外のお菓子・フード、雑貨小物まで珍しい商品をラインアップ。彼氏や旦那さん、男友達や職場の上司といったお相手の心をつかむ、ユニークなアイテムばかりです。後半には、変わり種チョコを手作りできる簡単レシピも掲載。変化球の本命チョコで大切なあの人にサプライズを贈りたい、友達や職場仲間へセンスの光る義理チョコを贈りたい、などさまざまなギフトシーンに合う一品が集まっていますよ。自分へのご褒美や、お世話になった方への感謝チョコにもぴったりな商品も多数掲載しているので、ぜひチェックしてくださいね。


おもしろチョコでHAPPYバレンタイン!おすすめチョコ18選&チョコ以外7選

おもしろチョコでHAPPYバレンタイン!おすすめチョコ18選&チョコ以外7選

バレンタインはおもしろチョコであの人を笑顔に!本記事では、お笑い系のネタチョコ、見た目がおもしろいフォトジェニックなチョコなど、変わり種チョコを幅広くご紹介します。脱定番の本命チョコのほか、仲間と盛り上がる友チョコや義理チョコがきっと見つかるはず。後半はチョコ以外で贈る、おすすめおもしろギフトもピックアップしています。他人とかぶらない、ちょっぴりウケ狙いするギフトで、忘れられないバレンタインにしましょう!


最新の投稿


ホワイトデーにリップを贈ろう!センスが光るとっておきブランド15選

ホワイトデーにリップを贈ろう!センスが光るとっておきブランド15選

ホワイトデーには彼女が喜ぶリップを贈ってみませんか。でも、いざプレゼントするとなると、どんなリップを選んだら良いのか迷いますよね。予算やデザインなどリップを選ぶポイントはいくつかあります。贈る相手に合わせてどんなものが良いか選んでみましょう。おしゃれで綺麗、特別感のある高級ブランドのリップを14選セレクトしたので、ぜひ参考にしてみて下さいね!


アンクレットをプレゼント!おすすめブランド人気20選

アンクレットをプレゼント!おすすめブランド人気20選

リング、ピアス、ネックレスなどジュエリーは男女とも人気のプレゼントですが、今回はアンクレットを贈って一味違ったプレゼントをしてみませんか。足元からのおしゃれが演出できる、素敵なアイテムを見てみましょう。


おすすめペアアンクレット!カップルのギフトにもぴったりな10選

おすすめペアアンクレット!カップルのギフトにもぴったりな10選

「おしゃれなペアアンクレットが欲しい」と思ったら、どんなお店・ブランドで見つけたらいいのでしょうか。ブランドによってはアンクレットを扱っていない場合もあり、ネックレスやピアス、ブレスレットなどに比べると「お気に入りを探しにくい」と悩んでいる方は多いでしょう。そこで本記事は、おすすめのペアアンクレットをご紹介。カップル同士のプレゼントにもぴったりなアイテムをセレクトしました。意外と知らないアンクレットの選び方も解説しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。


華奢ネックレスで煌めく胸元!人気ブランドおすすめ20選

華奢ネックレスで煌めく胸元!人気ブランドおすすめ20選

華奢ネックレスは女性にとって必須アイテムの1つ。どんなコーデにも合わせやすく、また手持ちのネックレスとの重ね付けも楽しめるのが人気の秘訣です。こちらでは高級ブランドからプチプラまで、素材もシルバー、18k、プラチナまで、様々なシーンで活躍できるおすすめをブランド別【1万円前後】【3万円前後】【5万円以上】に分けてご紹介します。お誕生日やクリスマス、記念日にプレゼントにお悩みの方、必見です。


大人可愛い女性向けブランドネックレス!安いけどおしゃれな人気商品24選

大人可愛い女性向けブランドネックレス!安いけどおしゃれな人気商品24選

可愛いブランドネックレスは女性への贈り物としても、自分へのご褒美としてもピッタリです。サイズを気にしなくてもいいから、誕生日プレゼントやクリスマスのギフトなど、あらゆるシーンでおすすめのアクセサリーですよ。欲しいのは「安いのに可愛い人気ブランドのネックレス」という声が多数!そこで、プチプラなのに高見えする、大人可愛いブランドネックレスをご紹介します。ティファニーなど人気のアクセサリーブランドや、誕生石を使った物など、クオリティ十分なネックレスをリストアップ。可愛い彼女や奥さんに、日ごろ頑張る自分に、ぜひプレゼントしてあげましょう。